Эмоциональное выгорание как бич 21 века: как не попасть в ловушку. Часть 1.

Нередко в мире конкурентной борьбы за место под солнцем, стресса и многозадачности бывает, что человек чувствует себя подавленно, опускает руки, перестает видеть и ставить перед собой цели и просто сходит с намеченного пути в никуда. Этот синдром и называется – синдром выгорания. Мы с уверенностью можем сказать, что это эпидемия современного общества и она, к сожалению, косит ряды лучших. Бывают случаи, что человек долго ждет продвижения по службе, старается, добивается, но когда такая цель достигнута – он просто уходит и бросает так долго вожделенную должность. Вникуда. Лежать на диване. Узнаете? 

Так что же такое этот зверь – синдром выгорания? Это депрессия, эмоциональное истощение, которое возникает как ответ организма и мозга на стресс. Данный синдром впервые был описан американским психиатром Г. Фрейденбергом в 1974 году.

Каковы признаки эмоционального выгорания?

1)эмоциональное истощение

• Хроническая усталость
• Снижение настроения (иногда даже только при мысли о работе)
• Расстройство сна
• Болезни (повышение температуры, вялость)
• Снижение иммунитета

Однако это еще не все. Чаще всего у «эмоционально выгоревшего»:

2) деперсонализация/дегуманизация

• Отношение к коллегам, клиентам, нуждающимся в помощи становится циничным и негативным
• Появляется постоянно гложущее чувство вины
• Человек функционирует «на автопилоте»
• Всячески старается избежать нагрузок

3)переживание собственной несостоятельности

Человек постоянно недоволен собой и страдает от недостатка успеха. Почему?

• Не справляется с поставленными задачами
• Не получает признание и похвалу
• Потерял контроль над ситуацией
• Постоянно чувствует чрезмерность предъявляемых к нему требований

Как развивается эмоциональное выгорание?

Можно выделить 4 стадии:

1. идеализм и чрезмерные требования к себе 
2. эмоциональное и психическое истощение
3. дегуманизация как способ защиты от окружающего мира
4. синдром отвращения к себе6 к окружающим, к миру
5. крах (болезнь, увольнение, уход с работы)

Вам знакома данная ситуация? Чувствуете схожесть с внутренним состоянием? Продолжение читайте в следующей статье.